现在，冬天又冷又干燥，人体活㊣动相对减少，人们会通过各式各样的方法抵御寒冷，其中，常见的方法是通过饮食调节来增加热量。

　　红枣有健脾和胃、养肝补血等作用，特别适合脾胃虚弱的人在冬天食用。红枣与枸杞同用，可养血㊣补血、治疗体质虚寒，还能增强女性的体能。

　　做法：将红枣与枸杞一同放入锅中，倒入适量的清水煎煮；待红枣煮至变软后，加入红糖，调匀后即可饮用。

　　菊花具有很好的清热解毒的作用，能缓解身体疲惫；薄荷则是具有提神养生的功效。两者混合一起之后，效果更佳。

　　《本草纲目》中记载，黑豆有治疗腰膝疼痛、补肾之效。但黑豆茶不易消㊣化，消化功能较差、尿酸、痛风患㊣者✅不宜过度✅食用。

　　做法：将黑豆用清水洗一下，沥干水分后备用；在锅中加入适量清水、苏木和黑豆，将黑豆煮熟后取出苏木和黑豆；再加入适量红糖，将其搅拌融化后即可。

　　玫瑰花与普洱茶一起冲泡饮用，不仅芳✅香怡人，还能疏解胸✅闷、气烦的症状，对于缓解紧张、抑郁的情㊣绪均有不错的效果。

　　做法：将普洱茶放入茶杯中✅新派茶饮，倒入煮沸的开水，冲泡㊣后将第一泡茶倒掉；再加入玫瑰花，倒入开水冲泡，待水温度稍微变凉，加入适量蜂蜜调匀后即可饮用。

　　做法：将生姜切成细丝，苏叶清洗干净;将准备好的材料一起放入杯子之中，用开水冲泡十㊣分钟左右，然后每天喝两剂十大养生茶，当作茶来✅喝。

　　做法：先将红枣洗净，入锅后加水1 000毫升，煮至红枣熟烂，再加入茶叶、白糖、桂花，待沸后㊣即㊣成。

　　做法：香蕉去皮，切成丁粒✅入杯备用；另取杯子放入茶叶沸水冲泡，闷5分钟后取汁，并兑入放香蕉的杯中，调入蜂蜜即成。

　　荷叶不凉不燥，可祛湿乌龙茶降脂效果不错，痰湿型肥胖人群适合喝这款茶。饭后㊣饮用更佳，但荷叶有㊣微碱✅性，记住不要空腹饮用。

　　而喝过烫的茶，会存在烫伤食道黏膜的风险。研究表明，当茶、水的温度超过70℃，食道癌发生率会增加8倍。

　　从营养学上看，饮用温热适口的茶为宜。圈圈在此建议大家泡茶的水温控制在50℃~60℃之间，不要超过70℃。

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